|
ท่าที่ 20 ท่านอนตะแคงยกขา (อุทิฐา มิรุดันสนะ)
ประโยชน์ ช่วยสร้างความแข็งแรงแก่สะโพก และหน้าท้อง
วิธีปฏิบัติ
* นอนตะแคงลงข้างซ้ายขาชิดกัน มือซ้ายประคองศีรษะไว้ วางมือขวาวางราบกับพื้นหายใจเข้าลึก ๆ
* หายใจออกยกเท้าขวาขึ้นช้าๆ ให้สูงที่สุดค้างท่าไว้นับ 1-10 วางขาลง
*ถ่ายน้ำหนักตัวมาไว้ที่ศีรษะที่มือประคองไว้ให้มากกว่าเดิมหายใจเข้าให้ลึก ๆ
* หายใจออกยกขาทั้งสองลอยสูงเหนือพื้นค้างนับ1-10 สลับข้างละ4ครั้ง
|
บางกอก โยคะ
แหล่งรวมข้อมูล โยคะ
อบรม ครูโยคะู
บริการสอน โยคะ
เรียน โยคะ ฟรี!!
โทร.02-634-4200,
081-826-8147,
081-485-1319
www.bangkokyoga.com
|
|
|
เปิดแล้ววันนี้
หลักสูตรครูโยคะ
สร้างอาชีพ
รุ่น 8
(เดือนพฤษภาคม 2551)
|
สอนโดยผู้เชี่ยวชาญ
ศาสตร์-ศิลป์แห่งโยคะ
รับประกาศนียบัตร VCD คู่มือการสอน
จบแล้วมีงานรองรับทันที
* หลักสูตรครูโยคะระดับมาตราฐาน
หฐโยคะ กุณฑาลิณีโยคะ
อัษฎางคโยคะ
หลักสูตร 48 ชม. ราคา 9,900
* หลักสูตรครูโยคะขั้นสูง
ปูมโยคะ จตุรโยคะ ไจโรโยคะ
หลักสูตร 20 ชม. ราคา 8,900
คลิกที่นี่
|
|
|
CD โยคะ 28 ท่า เพื่อฟิต & เฟิร์ม
มีจำหนายแล้ว เพียง 100.- |
|
|
ติดต่อโฆษณา
คุณเอกอุไร
โทร.081-485-1319
|
|
|
บริการรับทำบัญชีโดย CPA |
|
หน่วนงานที่เกี่ยวข้อง |
|
|